WZV

Rugslag

Rugslagrijm
Zo hoog mogelijk op het water, anders finish je veel later
Hoofd goed hoog, Houd je oren droog
Door het bewegen van het hoofd wordt de snelheid geremd, je hoofd stil houden kun je oefenen wanneer je met een bekertje op je voorhoofd zwemt

Strip Rugslagkeerpunt

1.
Aanzwemmen op de rug, tel de slagen vanaf de vlaggetjes, zodat je je hoofd niet stoot

2.
Vlak voor de muur draaien naar de buik,leg beide armen voor je hoofd

3.
Hoofd naar beneden en armen snel doorhalen

4. Kin op de borst en snelle koprol
maken

5. Benen buigen en armen naar 
achteren brengen

6. Voeten tegen de muur zetten, armen
strekken

 
7. Hard afzetten en stroomlijnen (handen op elkaar en hoofd tussen de armen drukken)

  
Om te voorkomen dat je met je neus of je hoofd tegen de kant aan komt
Is het belangrijk dat je vanaf de vlaggetjes het aantal slagen tot je draai naar je buik op somt
Je zorgt ervoor dat je de snelste keerpuntenkoning verslaat
wanneer je zo klein als een balletje in elkaar gedoken het keerpunt in gaat
De hoogste sprongen in de lucht maak je met je voeten uit elkaar
dus de stelling:‘afzetten met voeten op schouderbreedte is absoluut waar’
Na je afzet een stukje onderwater vlinderbeenslag dan ga je extra snel
maar een goede stroomlijn op je rug onderwater hoort hier wel
Een goede stroomlijn krijg je als volgt voor elkaar
je spierballen hard tegen je oren aan geklemd, de handen ook gestrekt en plat op elkaar