Vlinderslag
| <--Starten en Keren |
Vlinderslag: Als een dolfijn door het water
|
De vlinderslag leren vinden veel kinderen best moeilijk. Toch hoeft dit niet, als je de vlinderslag maar op de juiste manier leert. Voor je van start gaat met het leren van vlinderslag moet je je één ding heel goed bedenken. Vlinderslag goed leren kost tijd. Je moet dus over een flinke portie geduld beschikken. Je moet niet te snel willen. Vlinderslag leren gaat stapje voor stapje!! |
Vlinderslag: stroomlijnen is super belangrijk!
|
Je moet bij zwemmen altijd proberen zo gestroomlijnd mogelijk in het water te liggen. Water kan jou namelijk enorm afremmen als je niet mooi recht in het water ligt. Oefening stroomlijnen (plaatjes hiernaast): Stroomlijnen kan je ook goed oefenen voor de spiegel. Dan kan je namelijk zelf zien of je wel van je vingers tot aan je tenen als een speer gespannen bent. |
Als je een snelle vlinderslag wilt zwemmen moet je niet al teveel golven maken bij de vlinderslag, maar probeer vooral naar
voren te zwemmen. Hoewel golven natuurlijk wel de makkelijkste en minst zware manier is, gaat dit niet het hardst. Probeer
het in de trainingen maar vaak te oefenen. Dan kun je het bij de wedstrijd extra goed!!.
Een paar super goede vlinderslag oefeningen voor de echte kanjers!!
1. vlinderbenen op de rug.
Het fijne van vlinderbenen is dat je het op de buik, op je zij en op de rug kunt doen. Je kunt het goed zonder plank doen.
Dan kan je lekker golven.
2. vlinderslag met één arm
Bij deze oefening zwem je met één arm. De andere arm blijft recht voor. Je mag nu aan de zijkant ademen.
Dat gaat heel lekker. Denk goed aan het ritme van je benen samen met de arm.
3.vlinderslag met borstcrawlbenen.
Dit is een moeilijke opdracht hoor......en dit moet je bij de wedstrijd absoluut niet doen!! Dan wordt je ‘gedist’.
Probeer met de borstcrawlbenen maar eens hoog op het water te blijven. Dus niet naar beneden zakken.
Als je dat kunt, dan mag jij jezelf een echte vlinderslag kanjer noemen!!